[...] do mojego startu to siady kompletnie nieudane nie z mojej winy.Z ławy jestem zadowolony na 110%. Co do ciągow to brakło troszke sily choć na treningach 260 za kazdym razem bylo pewnie wciagniete ale po tych cholernych siadach plecy były juz zmęczone.Ogólny wynik większy niż mój rekord, choć tym razem szedłem bez kaftana.Miał być [...]
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
Mam diete redukcyjna i robie aeroby - do 30 minut po treningu kazdym. Moj cel poki co to zrzucic troche fatu, jest go zdecydowanie za duzo. Z tego co czytalem, to trening ten nadaje sie rowniez pod redukcje(?)
[...] kreatyna nie ma sobie rownych. Trudno jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. Powim Ci jakich suplementow ja uwzywam i w jakim celu: Kreatyna/stacki kreatynowe - w kazdym celu, reduckja, sila, masa itp BCAA - w cyklach silowych, czasem na redukcji Spalacze - zazwyczaj na redukcji, ale czasem na masie/sile jako dopalacz przedtreningowy [...]
a gdzie mięsko, ryba, albo chociaż strączki? w 3 posiłku nie ma białka. jogurt to NIE posiłek. tym bardziej po treningu :-{ wchodzisz na potreningu.pl. hasło i login taki sam jak na sfd, wchodzisz w dziennik żywieniowy, uzupełniasz, robisz "dodaj nowy wpis do dziennika", a potem "generuj zrzut". plik zapisujesz na kompie i potem pod polem [...]
[...] trójboiści biorą na ok 10 dni przed zawodami po (minimum!) 1000 jednostek. Co to daje?W sumie nie wiem bo nigdy nie brałem ale ma ona zwiazek chyba cos z coś nerwami.W kazdym razie jezeli nie cwiczysz czegos regularnie to napewno zauważysz gowno nie roznice w poprawie kondycji :) Wiec radze ci sobie odpsucic.Poza tym pamietaj ze jezeli [...]
Powiem tak: Nie mam bladego pojęcia czy jakakolwiek firma robi wałki typu nietrzymanie składu, zamiana etykiet itp. Jeśli chodzi o niektóre firmy można się domyślać że coś jest nie tak, natomiast dopóki nie mam dowodów to nie będę się na ten temat wypowiadał w internecie bo, niestety, ale nie jestem tu osobą anonimową, znam większość dystrybutorów [...]
właśnie ciężko odpowiedzieć. Pierwszy mini ból poczułam przy robieniu przywodzicieli. Apogeum było po tym gdy jechałam na rowerze i nagle poleciałam do przodu tak jakby przez kierownicę ale nie przeleciałam przez nią, potem wróciłam na siedzenie i przejechałam 15 km. Jak wstałam z roweru to myślałam , że umrę, ból był nie do zniesienia. Nie [...]
Kagetora: Cavior, przyjacielu, jak na Aikidokę, to strasznie się pieklisz. Jak na Aikidokę, to ja ogólnie zachowuję się dość dziwnie. . Doświadczenia mi nikt nie odbierze, więc - proszę - nie traktuj mnie jak szczeniaka, który się tylko książek naczytał, Nie kwestionuję Twojego doświadczenia. Jednak nie uwierzę, że info o walce nożem [...]
Ciężko powiedzieć ale osobiście stawiałbym na power clean and jerk wydaje mi się to bliższe pod sporty walki. Jakby nie patrzeć zaczynamy jak z martwego i za każdym razem rwiemy sztangę z ziemi jak z martwego może autor chciał to po prostu zaakcentować. Jest też inna wersja czyli robimy klasyczny martwy z tej pozycji podrzut a potem wycisk ale [...]
[...] po treningu jakis owoc nastepnie ryz z chudym miesem/ryba 5 posiłek 19:00:00 tuńczyk z chlebem pieczywo razowe,dodaj warzyw i oliwy 6 posiłek 22:00:00 i np płatki jęczmienne wyszło mi wywal daj twarog z oliwa w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko,daj w granicy 1,7-2g(zwierzecego),wegli na noc nie jemy,maja byc porzadne posilki
[...] 3 4.wyciskanie zolnierskie 2 5.uginanie ramion z sztanga 2 5.pompki na poreczach 10-12 twoj przedział powtorzen po za niego nie wychodz, jak bedziesz czuł sie na siłach dokładasz ciezar, cwiczysz 3 razy w tygodniu, technika przed kazdym wyjsciem na siłke sumiennie wchodzisz do atlasu cwiczen i sprawdzasz jak wyglada dane cwiczenie. pytania ??
Nie, nie!! Całościowo robisz 12-16 serii, tzn jeśli masz obrane 4 ćwiczenia na klatkę to robisz po 3-4 serie w każdym ćwiczeniu po 6-12 powtórzeń. Pozdro
(Adn. pisales ponad 1,5 godizny?) W trakcie jak pisałem miałem ważną rozmowe na gg Też tak można ale ale czy warto ??? Jak zaczyna się ćwiczyć to z swojego doświadczenia wiem że mięśnie szybko rosną a jak .Napoczontku jak bendzierz ćwiczył będziesz co chwile dowiadywał się czegoś nowego ,poznasz swoje możliwości ,nauczysz się ćwiczyć to chyba [...]
Witam :) Tutaj również zgłoszę swoją kandydaturę ;-) Na siłowni ćwiczę ponad rok, obecnie redukuję się, kalorie niskie, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu, a moje treningi są bardzo wymagające, dodatkowo wpada często aero i weekendowe wędrówki po górach. Dlatego myślę, że włączenie UNS LOADER i UNS CAFFEINE do suplementacji idealnie by się u mnie [...]
Nie da!? Jeżeli ZNOKAUTUJE Lavara Johnsona to potwierdzi swój niesamowity striking skill, bo nikt Lavara jeszcze nie znokautował tylko same poddania, bo to nemo na glebie i w tej walce raczej mowy o parterze by nie było tylko 2 kowadła w łapie by się spotkały, Lavar większy, Hunt lepszy technicznie to by było coś a Schaub to całkiem dobry fighter [...]
ok, ale po 3 serie danego dnia na kążdą grupe tak jak FBW ( dół,skoks, góra traktować jako odzdzielne mięśnie) czy wystarczy po razie na każdym treningu ?
Kiepskich dietetyków pewnie jest tyle samo ile kiepskich instruktorów fitnessu czy trenerów na siłowni. Po prostu trafić na profesjonalistę, który nie tylko ma wiedzę i doświadczenie ale jeszcze potrafi dostosować do do potrzeb jednostki jest bardzo trudno. Zresztą na tym forum proporcje specjalistów i pseudo-specjalistów wydają się być podobne [...]
normalna w sumie rzecz, ze strony serca dużo osób ma troszkę bardziej wystający mostek, sam zgadnij po co ;) Miałem podobnie, wraz z każdym tygodniem treningu zanika to, albo inaczej - nie zwraca nikt uwagi na to, tylko na mięśnie ;) Ja bym też radził do brzucha dorzucić coś na klatę - bo podejrzewam, że teraz stojąc bokiem to widać trochę ten [...]
.: otwarte mistrzostwa slaska w trojboju silowym :.
